Aulas de Pilates Solo

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As aulas de pilates solo tem duração de cerca de 60 minutos, podem ser oferecidas tanto em academias de ginástica quanto em estúdios dedicados apenas ao pilates. As aulas são feitas sem aparelhos, ou seja, toda a força vem do corpo do aluno. Pode contar com acessórios, apesar de não ser uma obrigação, e o tempo todo há instrutores qualificados dando auxílio aos alunos.

Quais exercícios são feitos em aulas de pilates solo?

  • Tesoura: fortalece o músculo lombar, abdômen e posterior da coxa;
  • Flexão de braço: fortalece o músculo peitoral e tríceps;
  • Giro: fortalece os músculos da perna, utilizando a bola;
  • Prancha lateral: fortalece a coxa.
  • Abdominal: fortalece os músculos do abdômen, glúteos e costas, pode ser feito com ou sem a utilização de bola;
  • Elevação de quadril: fortalece os glúteos, músculo lombar, abdômen e coxas;
  • Perdigueiro: fortalece músculos paravertebrais e abdômen;

Quais as vantagens do pilates solo?

  • Melhora da respiração;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Maior oxigenação do bebê;
  • Alongamento dos músculos das costas e pernas, que diminui a dor e o desconforto;
  • Perda de peso;
  • Condicionamento físico.

Onde encontrar um lugar que ofereça este serviço?

O Studio de Pilates, localizado na zona sul de SP, no bairro da Saúde. O estúdio oferece um espaço amplo e diferenciado, com instrutores capacitados.

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