Pilates Solo

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O que é pilates solo?

É a modalidade sem o uso de aparelhos, na qual requer mais esforço de quem opta por essa opção. Também é conhecido como mat pilates. Seja com aparelhos ou solo, o pilates continua sendo uma atividade ideal para melhorar a vida de quem o pratica. Os benefícios continuam os mesmos:

  • Combate ao estresse;
  • Ameniza dores físicas, principalmente nas costas;
  • Melhora a respiração;
  • Corrige a postura;
  • Trabalha os músculos;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Estimula a coordenação motora.

Onde encontrar aula de pilates solo?

No Studio de Pilates, você encontra ambas opções, tanto aula solo quanto com aparelhos. O espaço é amplo e diferenciado, com profissionais qualificados e é um ambiente totalmente dedicado a isso. As aulas de pilates costumam ter em média 60 minutos, com exercícios variados, que incluem:

  • Abdominal: fortalece os músculos do abdômen, glúteos e costas, pode ser feito com ou sem a utilização de bola;
  • Elevação de quadril: fortalece os glúteos, músculo lombar, abdômen e coxas;
  • Perdigueiro: fortalece músculos paravertebrais e abdômen;
  • Tesoura: fortalece o músculo lombar, abdômen e posterior da coxa;
  • Flexão de braço: fortalece o músculo peitoral e tríceps;
  • Giro: fortalece os músculos da perna, utilizando a bola;
  • Prancha lateral: fortalece a coxa.

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